Aromathérapie familiale : Insomnies

| 16 juin 2013 | 40 Commentaires
L’expert : Aude Maillard, Docteur en Pharmacie, Aromathérapeute et Réflexologue.

Praticienne et diplômée en aromathérapie scientifique, réflexologie plantaire et olfactothérapie, Aude Maillard a une approche très complète des huiles essentielles, à la fois scientifique et énergétique.C’est aussi et avant tout une passionnée des huiles essentielles avide de transmettre son savoir.Aude Maillard anime aujourd’hui des ateliers d’Aromathérapie Aroma-Zone et est également à votre disposition pour des consultations personnalisées : pour davantage d’informations, connectez-vous sur www.aude-maillard.fr

Les problèmes d’insomnie sont fréquemment rencontrés au sein de la population. Les médicaments allopathiques hypnotiques et anxiolytiques représentent, juste après les médicaments à visée cardiovasculaire, la classe thérapeutique la plus vendue en officine. Parce que le sommeil est primordial à l’équilibre de l’organisme dans son ensemble, il est important de ne pas laisser le problème s’installer au long court. Certains actifs aromatiques possèdent des propriétés spécifiques de régulation du système nerveux qui apportent de vraies solutions aux insomniaques.

 

L’énergie des huiles essentielles au service de l’énergie vitale

Un être humain passe le tiers de sa vie en moyenne à dormir. Le cerveau est programmé pour imposer un temps de sommeil régulier, plusieurs heures par jour. L’organisme en a besoin pour assurer certaines fonctions nécessaires au développement et à la santé : immunité, croissance (avec la synthèse de l’hormone de croissance la nuit), concentration  et mémorisation des informations pendant la nuit, équilibre du poids, comportement alimentaire, métabolisme, équilibre nerveux et hormonal.

La médecine occidentale offre sur ce sujet des solutions plus ou moins efficaces et, surtout, à l’origine d’accoutumance (augmentation des doses nécessaire au long court) et d’effets secondaires très indisposant (perte de la mémoire immédiate, somnolence, goût métallique dans la bouche, troubles nerveux divers comme difficulté à se concentrer, troubles de l’humeur, somnolence, syndrome dépressif…). Ces traitements favoriseraient d’autre part, l’installation de pathologies dégénératives neurologiques (parkinson, Alzheimer…) et du cancer.

L’approche énergétique de ces problèmes de santé par l’aromathérapie associée (ou non) aux techniques manuelles (acupuncture, shiatsu, réflexologie…) est une fois de plus riche et efficace. Récupération de l’énergie vitale, identification de la source du déséquilibre, traitement du terrain, amélioration de l’humeur et meilleure gestion du stress : les huiles essentielles ont une approche globale respectueuse et efficace des troubles du sommeil.

 

Le pays des songes

Dans la mythologie grecque, Hypnos, dieu du Sommeil, est le frère jumeau de Thanatos, la Mort, tous les deux fils de la Nuit. Morphée, le dieu des songes, est le fils d’Hypnos. Mort, sommeil, songes ont pour source créatrice commune la nuit. D’un point de vue énergétique, cette « espace-temps » résonne avec les structures profondes de l’Homme, celle du Yin et de l’inconscient. C’est l’ensemble du corps physique qui s’adapte d’un point de vue organique, viscéral et nerveux pour favoriser cet état. Le sommeil réparateur nécessite une mise au repos totale du système nerveux autonome : détente musculaire, lâcher-prise mental, ralentissement cardiovasculaire qui s’accompagne d’un ralentissement respiratoire. Si l’inspiration apporte l’oxygène et favorise la circulation, et donc la vie et l’état de veille, l’expiration profonde sature le sang en gaz carbonique et amène ainsi une dilatation des vaisseaux favorable à  la détente musculaire et au sommeil. Les animaux ne cherchent-ils pas à s’enrouler sur eux-mêmes et à enfouir leur nez ou leur museau dans leur fourrure pour s’endormir ?

L’expiration profonde au moment du coucher est donc un moyen efficace pour favoriser l’endormissement. Le sommeil participe également au nettoyage et à la reconstruction des corps physiques, psychiques et énergétiques. Qui n’a pas évacué, le matin au réveil, beaucoup de mucosités ORL ou pulmonaires, signe d’une épuration des émonctoires ? Qui n’a pas eu la réponse à une question ou encore une prise de conscience aux conséquences décisives, marque d’un mental éclairci et débarrassé des pollutions parasites ? Qui n’a pas constaté en se levant une amélioration significative d’une douleur, d’une cicatrice, d’un mal de gorge… signe d’une reconstruction d’un tissu ?

 

Identifier l’origine du problème

Une difficulté à l’endormissement, ainsi qu’un réveil nocturne, peuvent être passagers et réactionnels à une contrariété ou un stress particulier récent. Par contre lorsque ces désagréments se répètent toutes les nuits, sur plusieurs semaines, la recherche de l’étiologie et la prise en charge thérapeutique sont nécessaires. Dans cet état de plénitude et de profondeur, le corps physique est très sensible à toutes les fluctuations énergétiques qui amènent trop de yang favorable à l’agitation et à l’excitation.

Par exemple, le foie est souvent en tension du fait de toutes les sollicitations auxquelles il doit répondre (surcharge alimentaire, médicamenteuse, contrariété…). Cette tension pourra s’exprimer par des réveils nocturnes systématiques vers 3h du matin, ainsi que par une tendance à l’impulsivité, de l’impatience, de l’irritabilité et des soupirs fréquents. La solution à l’insomnie, dans ce cas, reposera sur un rééquilibrage énergétique hépatique en association avec des huiles essentielles décongestionnantes et drainantes, comme par exemple la Livèche, le Citron ou le Lédon du Groënland (1 goutte de chaque par voie

sublinguale, 2 fois par jour, pendant 3 semaines).

D’autre part, la digestion est un phénomène qui sollicite les fonctions organiques. Si celle-ci n’est pas terminée au moment du coucher, elle sera source de chaleur interne et perturbera l’endormissement ou le sommeil. Pour espérer bien dormir, l’idéal est de manger léger et suffisamment tôt.

Le surplus émotionnel est aussi bien souvent à l’origine de réveil nocturne ou d’un sommeil agité peu réparateur. Dans ce cas, fluidifier et apaiser ses émotions et rétablir l’équilibre nerveux par des huiles essentielles appropriées comme la Lavande fine, la Camomille romaine et le Petitgrain bigarade  est la clé de l’équilibre.

 

Une synergie aromatique régulatrice nerveuse

La voie olfactive est une voie d’administration novatrice et efficace pour réharmoniser le système nerveux par les actifs aromatiques volatils. L’impact physiologique se fait directement et instantanément ressentir sur le système nerveux. La synergie «sommeil réparateur» suggérée va dans le sens d’une mise au repos du corps physique correspondant à un soutien du système parasympathique : diminution du rythme cardiaque, du rythme respiratoire, de la pression artérielle, favorable à l’endormissement. Parmi toutes les huiles essentielles qui mettent au repos le système nerveux, il est une grande famille biochimique incontournable, celle des esters. Particulièrement antispasmodiques et psychoactives, la Lavande fine, le Petitgrain bigarade, la Camomille romaine, ou encore l’Ylang ylang sont incontournables dans la gestion du stress et des insomnies.

Utilisables seules, ou en synergie avec les autres, il n’est pas utile de les utiliser à de fortes concentrations ; une dilution à 20 ou 30 % suffit. Pour compléter la voie olfactive, il est recommandé de mettre la synergie aussi dans la bouche. Cette voie sublinguale permettra aux actifs aromatiques de migrer vers le cerveau par les fosses rétronasales et de compléter l’activité sur le tissu cérébral. La voie cutanée est aussi recommandée en plus pour les insomnies anciennes ou rebelles, et l’endroit idéalement choisi pour appliquer les huiles est la colonne vertébrale. En effet, un massage paravertébral amène les actifs aromatiques directement en contact avec le tissu nerveux sur la moelle épinière.

 

Des essences de caractère pour chaque tempérament

L’impact aromatique se situe non seulement dans la matière sur la fibre nerveuse et les neurotransmetteurs, mais également sur le registre informationnel, avec le retentissement direct sur  la psyché. Ce niveau d’action sous entend que le choix de l’huile est à rapprocher le plus possible du sujet et de la cause de ses troubles émotionnels.

Pour l’insomnie digestive, le Basilic tropical qui est une huile essentielle antistress par excellence, est très efficace aussi sur les spasmes, les lourdeurs et les brûlures épigastriques. Elle favorise l’endormissement lorsque l’arbre digestif est alourdi. Pour l’insomnie d’angoisse, la tempérance et la dévotion de la Lavande vraie rassurent et apportent calme et apaisement comme le câlin d’une maman. Soumise aux rudes épreuves du vent, la Lavande vraie se laisse butiner, cueillir et donne tout d’elle même ; elle apaise, lave, écoute, cicatrise sans oublier personne à l’exception peut être d‘elle-même.

Le Petitgrain bigarade apporte un apaisement affectif en cas de rupture et/ou de conflits relationnels. Cette énergie d’agrume gorgée du soleil méditerranéen s’adresse particulièrement aux déceptions sentimentales, à l’insatisfaction en matière de relations amoureuses, ainsi qu’aux tempéraments « pulsatiles » , c’est-à-dire cyclothymiques.

Au-delà de ces propriétés revitalisantes nerveuses particulièrement utiles aux sujets épuisés nerveusement et aux pensées tristes voire morbides, l’huile essentielle de Ravintsare recharge les batteries nerveuses.  Cette huile essentielle utilisée directement sur la moelle épinière en massage paravertébral permet en quelques jours de retrouver des nuits plus récupératrices. Cette zone d’application est difficile d’accès si l’on est seul, mais elle procure un effet sédatif et revitalisant à la fois et va même par ailleurs apporter un réconfort émotionnel quasi instantané, du fait de la présence de certains points d’acupuncture sur le méridien vessie. Au niveau de l’impact informationnel, l’huile essentielle de Ravintsare adresse un message d’estime de soi, elle rassure en connectant à sa force intérieure. Elle aidera à souffler les angoisses en rapport avec le manque de confiance en soi.

 

 Proverbe chinois : « Il faut fermer le cœur avant de fermer les yeux »

Fiche AROMA :
Insomnie : Les huiles essentielles pour aider à mieux dormir au naturel

 

« La formule de l’expert »
Synergie « sommeil réparateur », recharge nerveuse : Ce traitement par les huiles essentielles est recommandé en complément des médicaments allopathiques.Propriétés : sédative, hypnotique, régulatrice du système nerveux.
Indications
 : insomnies d’endormissement, réveils nocturnes ou précoces, épuisement psychique et nerveux, surmenage, stress.

Huile essentielle de Ravinstare (Cinnamomum camphora) : 1 ml soit 30 gouttes
Huile essentielle de Petitgrain bigarade (Citrus aurantium aurantium) : 0,5 ml soit 15 gouttes
Huile essentielle de Lavande vraie (Lavandula vera) : 0,5 ml soit 15 gouttes
Huile essentielle de Basilic tropical (Ocimum basilicum) : 0,5 ml ou 15 gouttes
Huile végétale d’Olive : 7,5 ml

Dans un flacon de 10 ml en verre ambré muni d’un codigoutte, mélangez les huiles essentielles et l’huile végétale. Refermer et agiter.

Usage :
Voie olfactive : dès la fin d’après-midi, et le soir au moment du coucher, déposer 2 gouttes à l’intérieur des poignets et respirer profondément 5 fois de suite la fragrance aromatique par le nez. A répéter en cas de réveil nocturne à volonté.

Voie sublinguale : 5 à 6 gouttes dans la bouche, 3 à 4 fois de suite à 10 minutes d’intervalle pour favoriser l’endormissement. Répéter si besoin en cas de réveil nocturne.

Voie cutanée : une quinzaine de gouttes à faire pénétrer en massage paravertébral, du haut vers le bas, au moment du coucher. Répéter l’application en cas de réveil nocturne. Autant de fois que nécessaire.

Contre-indications : femmes enceintes, allaitantes et enfants de moins de 6 ans.

Catégorie: AVIS D'EXPERT

Commentaires (40)

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  1. christ dit :

    Bonjour!
    Je m’en allais préparer cette synergie illico presto pour mon fils de 9 ans qui a VRAIMENT du mal à « lâcher » prise (pourtant pas de télé ni ordi) au lit, mais je viens de m’apercevoir que je n’aie pas de ravensare, puis je le remplacer par le saro? Merci, et bravo pour ce bel article!

    • Aroma-Zone dit :

      Bonjour,

      Oui, il est possible d’utiliser l’huile essentielle de Saro pour cette indication à la place de celle de Ravintsare (et non du Ravensare qui est une tout autre huile essentielle).

      Très belle journée,
      Floriane, Docteur en Pharmacie

  2. Marlène dit :

    Bonsoir AZ,

    Une question quant à cette synergie: par quoi puis-je remplacer l’HE de Lavande, supportant très mal l’odeur et le goût de cette HE…

    Merci par avance de votre réponse !

    • Aroma-Zone dit :

      Bonjour,

      Je vous conseille tout simplement de ne pas mettre cette huile essentielle dans votre synergie si celle-ci ne vous convient pas.

      Très belle journée,
      Floriane, Docteur en Pharmacie

  3. rachel dit :

    Est-ce que cette synergie fonctionnerai (sans en mettre sur le poignet) par simple inhalation dans un stick inhalateur?

  4. Alina Moyon dit :

    Bonjour,
    Merci pour ce très bel article, documenté et bien construit.
    J’ajouterais un mot l’importance d’une alimentation équilibrée et anti-inflammatoire, et, pour les insomnies récurrentes, d’une prise en charge individuelle à l’aide de l’olfactothérapie.

  5. Murielle dit :

    Bonjour,

    Merci tout d’abord pour ce site – très intéressée par les HE vous êtes désormais ma référence.
    Depuis quelques temps, je me réveille très fatiguée – pannes de réveil tous les matins… je prends avant de me coucher 1 goutte de HE mandarine et de lavande vraie, ce qui m’aide à m’endormir rapidement mais je suis malgré tout épuisée.
    Que me conseillerez-vous comme synergie plus adaptée?

    Cordialement,
    Murielle

    • Aroma-Zone dit :

      Bonjour Madame, et merci pour l’intérêt que vous portez à nos produits.

      Pour un cas de fatigue du matin, et pour partir du bon pied après avoir bien dormi, je vous conseille l’huile essentielle d’épinette noire. 2 à 3 gouttes le matin sur un sucre, après le petit déjeuner (pas avant), devrait vous aider rapidement !
      http://www.aroma-zone.com/AROMA/ficheepinettenoire.asp

      Espérant avoir répondu à votre demande,

      Cordialement,

      Frédéric, Dr ès Sciences, Expert matières premières végétales

      • Sandrine dit :

        Je tente ce traitement… Peut-on le suivre tout le temps ou faut-il respecter une certaine période ?

        • Aroma-Zone dit :

          Bonjour,

          Cette synergie a pour objectif de vous permettre de lutter contre les insomnies. Dès que vous aurez retrouvé un sommeil normal, vous n’aurez plus besoin de l’utiliser. C’est la meilleure limite d’utilisation qu’il puisse y avoir !

          Très belle journée,
          Frédéric, Dr ès Sciences, Expert matières premières végétales

          • Sandrine dit :

            Bonjour,

            je ne parlais pas du traitement contre l’insomnie mais celui de l’épinette noire.

          • Aroma-Zone dit :

            Bonjour,

            Cette synergie est destinée à vous permettre de retrouver un sommeil normal. Vous pouvez l’utiliser tous les soirs. Dès que vous aurez retrouvé un sommeil apaisé et équilibré, vous pourrez la stopper.

            Très belle journée,
            Frédéric, Dr ès Sciences, Expert matières premières végétales

  6. alexia dit :

    Bonjour,
    je voulais vous remerciez pour vos articles que j ai lu avec attention et vif interet, je voulais vous demander quelle synergie vous préconiseriez pour la concentration intelectuelle en vu d une periode d examen? (je ne vous cache pas que cela serait un sujet d article des plus interessant^^). Je m excuse par ailleurs de repondre à ce post sur l insomnie par une question personnelle mais ayant recherché sur le site et n ayant pas trouvé de reponse appropriée par moi meme, je l ai trouvé le plus approprié.

    Je vous remercie d avance pour votre reponse.
    Bien cordialement
    Alexia, etudiante stressée.

    • Aroma-Zone dit :

      Bonjour,

      Pour des cas de difficulté de concentration Danièle Festy, pharmacienne, recommande la synergie suivante :
      Huile essentielle de Bois de rose : 1ml
      Huile essentielle de Ravintsara : 1ml
      Huile essentielle de Lavande vraie : 1ml
      Huile végétale d’Amande douce : 7ml

      Utilisez cette huile en massage sur la face interne des poignets et le plexus solaire matin, midi et soir.

      Et utilisez de l’huile essentielle d’Epinette noire dans un brumisateur (http://www.aroma-zone.com/aroma/fontaines.asp) pendant une dizaine de minutes au début de votre période de travail.

      Ces deux actions se complètent, et devraient vous aider à retrouver l’énergie de la concentration pour bien travailler.

      Très belle journée,
      Frédéric, Dr ès Sciences, Expert matières premières végétales

  7. Anah dit :

    Bonsoir,

    Puis utiliser l’huile végétale de Kukui pour réaliser votre formulation d’expert ? J’ai lu sur votre site que c’est l’huile ayant la propriété de pénétration la plus importante. Sinon, laquelle est la pus pénétrante pour réaliser la formule ?

    Merci d’avance, j’espère retrouver mon sommeil grâce à vos conseils.

    • Aroma-Zone dit :

      Bonjour,

      Pour une peau à tendance grasse et acnéique, je vous conseillerai de remplacer l’huile de Rose musquée et le macérât de Lys par de l’huile végétale de Jojoba ou de Dattier du désert (30 ml) dans la recette d’huile anti-taches.
      Attention au soleil avec cette recette car les huiles essentielles de céleri et carotte sont photosensibilisantes (et le soleil accentue les taches), ne l’appliquez que le soir et de préférence hors période de fort ensoleillement si vous exposez votre visage au soleil pendant la journée. Ajoutez éventuellement quelques gouttes d’huile essentielle de Lavande vraie pour lutter contre les boutons. Essayez par exemple :
      15 gouttes d’huile essentielle de Céleri
      10 gouttes d’huile essentielle de Carotte
      5 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie
      30 ml d’huile végétale de Jojoba

      N’en mettez pas trop, massez juste quelques gouttes de cette préparation sur votre visage (idéalement sur peau humide après nettoyage) jusqu’à pénétration totale.

      Par ailleurs, pour une action intense, je vous conseille d’essayer nos nouveaux actifs anti-taches, à l’efficacité prouvée : Melano’regul et Actif concentré Eclat & Lumière. Vous pouvez simplement les diluer, aux % recommandés dans notre crème fluide n°1 par exemple (légère pour une peau grasse). Vous pouvez les associer dans une même préparation. Essayez par exemple la recette de « Concentré correction anti-taches » donnée ici : http://www.aroma-zone.com/aroma/Fiche_actif_Melano-regul.asp , qui contient aussi de la vitamine C pour booster l’effet anti-taches.

      L’effet de ces soins anti-taches se voit généralement après plusieurs mois d’utilisation régulière.

      Très belle journée,
      Emilie, Expert Recherche ingrédients cosmétiques

      • Anah dit :

        Une dernière question, dois-je appliquer l’huile anti-taches uniquement sur les zones concernées (joues et menton) ou sur tout le visage ? n’y a t-il aucun risque de voir apparaitre une démarcation entre les zones traitées et les autres ?

        Merci d’avance !

        • Aroma-Zone dit :

          Bonjour,

          Avec une huile anti-tache concentrée en huile essentielle, je conseillerai de ne l’appliquer que localement sur les taches.
          Pour une huile moins concentrée, plutôt « préventive et corrective légère », vous pouvez appliquer sur le visage entier (attention, photosensibilisante, pas d’exposition au soleil, appliquer le soir).
          Les soins avec l’Actif concentré Eclat & Lumière et le Mélano’regul s’appliquent sur le visage entier. L’Actif concentré Eclat & Lumière est un excellent soin anti-âge. Le Mélano’régul agit de façon sélective sur les taches en régulant plus fortement la synthèse de mélanine sur les zones hyperpigmentées.

          Très belle journée,
          Emilie, Expert Recherche ingrédients cosmétiques

    • Aroma-Zone dit :

      Bonjour,

      Dans notre recette « Synergie « sommeil réparateur », recharge nerveuse », vous pouvez tout à fait remplacer l’huile d’Olive par celle de Kukui si vous le souhaitez.

      L’huile de Kukui est en effet l’une des huiles végétales les plus pénétrantes. Vous avez aussi celles d’Abyssinie, Dattier du désert, Melon d’eau ou encore Yangu.

      Très belle journée,
      Marie-Laure, Formulatrice cosmétique

      • Anah dit :

        Merci beaucoup pour toutes vos réponses !

        A très bientot, en meilleure forme j’espère !

        Aroma-zonement vôtre …

  8. helene dit :

    bonjour,
    je ne sais pas si je suis au bon endroit pour poser ma question , mais pourriez vous me conseiller, je souffre du syndrome des jambes sans repos (sjsr) plus communément appelé « impatientes » quelles HE pourraient efficacement me soulager? me permettre de regarder un film le soir , faire un repas comme tout le monde, une sieste , un trajet en voiture sans ressentir ce besoin irrépressible de bouger et de marcher pour ressentir un soulagement
    merci d’avance et tres belle journée a vous

    • Aroma-Zone dit :

      Bonjour,

      Le syndrome des jambes sans repos auquel vous faites allusion est complexe. Son diagnostique, et son traitement ne font pas l’unanimité chez les médecins spécialistes. Il semblerait que l’origine soit une perturbation du système dopaminergique. Dans ces conditions, nous ne pouvons que vous conseiller de consulter un médecin (neurologue, ou neuro-psychiatre).

      En attendant, si vous avez la sensation que ce syndrome se manifeste chez vous lors de période de stress, vous pourriez trouver un soutien avec l’Huile essentielle de Néroli (http://www.aroma-zone.com/aroma/ficheneroli.asp)

      Très belle journée,
      Frédéric, Dr ès Sciences, Expert matières premières végétales

  9. helene dit :

    Je vous remercie pour votre reponse, en fait , j’ai deja un traitement, (comprimés de modopar 2x par jour et gouttes de rivotril au coucher,) prescrit par mon neurologue , mais il me fait de moins en moins effet , je veux eviter a tout prix d’augmenter les doses , c’est pour ça qu’en complement j’esperai trouver des HE qui auraient pu me soulager .
    Non mes crises ne sont pas particulierement liées au stress , j’en ai tous les jours a partir du moment ou je veux me reposer , sieste, tele , trajets en voiture en tant que passagere, restaurant , la nuit aussi bien sur ou je passe plus de temps a arpenter mon couloir qu’a dormir.
    C’est épuisant!
    Si vous pouviez faire un miracle….!
    Merci et bon week end

    • Aroma-Zone dit :

      Bonjour Madame,

      Les symptomes, et le traitement que vous détaillez sont lourds. En complément du diagnostique de votre neurologue, je ne peux que vous conseiller l’avis d’un médecin aromathérapeuthe qui trouvera peut-être, parmi nos huiles essentielles, celles qui pourraient vous aider.

      Très belle journée,
      Frédéric, Dr ès Sciences, Expert matières premières végétales

  10. ana dit :

    Bonsoir,

    Je souffre d’insomnie depuis longtemps déjà, j’aurais souhaité préparer la synergie plus haut mais j’allaite ma fille de 17 mois et il est noté qu’elle ne doit pas être utilisée dans ce cas… Es-ce que la synergie est adaptable en diminuant ou supprimant certains de ses composants? Ou bien puis-je me servir d’autres HE pour m’aider?

    Merci.

    Merci

    • Aroma-Zone dit :

      Bonjour,

      De nombreuses huiles essentielles sont effectivement déconseillées aux femmes qui allaitent. Cette synergie en contient.

      Pour les problèmes d’insomnie, et pour vous aider de manière temporaire, il existe une huile essentielle magique, c’est celle de fleur d’oranger (néroli). Elle est tellement efficace qu’on en met dans le biberon des bébés, mais c’est aussi avec cette huile essentielle qu’on parfume les laits, les talcs et les crèmes pour bébés.
      2 gouttes d’huile essentielle de néroli doivent pouvoir vous aider. Si les symptômes durent au-delà de 2 semaines, il serait bon malgré tout de consulter un médecin.

      Très belle journée,
      Frédéric, Dr ès Sciences, Expert matières premières végétales

  11. Ana dit :

    Bonsoir,

    Merci beaucoup pour votre réponse mais comment dois-je l’utiliser? Sur le plexus, la face interne des poignets…?

    Merci.

    • Aroma-Zone dit :

      Bonjour,

      Vous pouvez utiliser l’huile essentielle de Néroli en diffusion atmosphérique ou en appliquant 2 gouttes sur la face interne des poignées et sur le plexus solaire, 30 minutes avant le coucher.
      Si vous êtes sensibles aux huiles essentielles, vous pouvez mélanger les 2 gouttes dans une huile végétale.

      Très belle journée,
      Catherine, Docteur en Pharmacie

  12. Mamy dit :

    Votre formule de l’expert me tente. A 77 ans, j’ai dû me sevrer d’un somnifère retiré du marché, que je prenais depuis une vingtaine d’années. Je suis suivie par une psychiatre. Le sevrage étalé sur 7 mois s’est bien passé mais après j’ai eu des moments d’angoisse, de panique, des poussées de tension pendant environ 1 an. J’aurais aimé ne plus prendre de somnifères. On me prescrit actuellement un andi-dépresseur et du Xanax avec lesquels j’ai un sommeil très irrégulier et des endormissements tardifs qui m’épuisent. J’utilise depuis longtemps des huiles essentielles qui me mettent à l’abri des infections urinaires, qui m’ont permis de me débarrasser de mycose, et autres petits ennuis. Je n’ai qu’un problème d’endormissement et je n’arrive pas à trouver la solution, le bon mélange. Cette formule comporte un choix entre les 3 possibilités ou bien on peut cumuler ? Merci pour votre réponse et vos conseils.

    • Aroma-Zone dit :

      Bonjour,

      Les somnifères et les antidépresseurs induisent une grande dépendance et il n’est pas très bon de les prendre sur le long terme. Ils devraient normalement, ne servir que ponctuellement.
      Votre corps a appris à fonctionner avec le somnifère et il peut être long avant qu’il retrouve son fonctionnement « normal ».
      Je vous conseille d’essayer la synergie « formule de l’expert » mentionnée plus haut.
      Il est important de ne pas stopper votre traitement en cours et de discuter de cette alternative plus naturelle à votre médecin.
      Il n’est pas nécessaire de cumuler les 3 voies. Trouver celle qui vous correspond le mieux. Commencer par l’olfactif. Si cela ne suffit pas, cumulez olfactif et cutané. Si vous n’avez pas de réponse, passez au sublingual seul.
      Si vous n’obtenez toujours pas de résultat, il est inutile de continuer le traitement par les huiles essentielles.

      Je vous souhaite une excellente journée.
      Catherine
      Docteur en Pharmacie

  13. christelle dit :

    Bonjour, et vraiment un grand merci pour votre site et notamment cette recette sommeil qui a été testé et approuvé !!! j’ai un problème de bruxisme important depuis de nombreuses années, auriez vous une solution à m’apporter, puis je ajouter des HE a cette préparation ou en faire une autre ?, merci pour votre aide.
    Je vous souhaite une excellente journée.
    Christelle.

    • Aroma-Zone dit :

      Bonjour,

      Nous n’avons malheureusement pas d’huiles essentielles pouvant empêcher les grincement de dents.
      Il serait préférable de demander conseil à votre dentiste.

      Très belle journée,
      Catherine
      Docteur en Pharmacie

  14. Sophie dit :

    1er envoi raté !
    Bonjour
    pour les enfants, face aux bruxisme, les ostéopathes, naturopathes, conseillent d’effectuer un traitement des vers de l’intestin pour commencer.
    Il existe un sirop naturel pour cela : le Sirop du Massif de Chartreuse, à prendre en fonction du cycle lunaire (à la pleine lune : un jour avant, le jour-même, le jour qui suit, idem à la nouvelle lune). Je crois que cela s’étalait sur deux mois.
    Pour une adulte, est-ce la même origine pour ce bruxisme ??? Je ne saurais le dire.
    Cordialement
    Sophie

  15. chrystelle dit :

    Bonjour,
    je découvre vos articles et je suis très embêtée car ma fille de 17 ans ne dort pas bien. elle se réveille tôt et ne peut se rendormir donc elle est épuisée.
    J’ai lu les HE nécessaires au bon sommeil mais je ne vois pas la marjolaine à coquilles ? puis je la mélanger dans la formule d’expert ?
    merci à tous et toutes

  16. potier dit :

    bonsoir
    J’aimerais commencer votre formule expert car j’en ai assez des somnifères mais peut on mettre une autre hv que l olive.
    Merci d’avance

  17. Florence dit :

    Bonjour
    La formule de l’expert a vraiment bien fonctionné, quoique je dois avouer avoir doublé les doses, par erreur.
    Insomniaque cette nuit, je me suis décidée à la réaliser mais après avoir dosé les 2,5ml d’HE, j’ai réalisé que mon rollier avait une contenance de 5 ml et non 10 ml. Donc je n’ai mis que 2,5 ml d’huile d’olive, ce qui donne une concentration de 50% d’HE. Le roll-on c’est vraiment pratique pour en mettre sans en avoir plein les doigts.
    Pour la première fois donc je me suis passée le roll-on sur le plexus, le long du bas de la colonne et quelques inspirations sur le poignet et … je me suis endormie sans m’en rendre compte. Re-belote vers 6h du matin et même rituel qui m’a emmenée jusqu’à 9h30 du matin, un exploit pour moi, la grasse matinée du dimanche… Enfin. ça n’était plus arrivée depuis longtemps.
    Donc voilà, je partage avec vous sans attendre d’avoir plus de recul, car le résultat a été immédiat.
    Bon il est vrai que c’est une formule de l’expert hyper boostée à 50% 🙂
    Bonnes nuits à toutes et tous et merci à Aude Maillard.

  18. Clemence dit :

    Bonjour,

    Peut-on utiliser la synergie en diffuseur ?

    Y’a t il une synergie particulièrement adaptée en cas de ménopause (réveil nocturne, épuisement, anxiété face aux bouffées de chaleur) ? Je souhaite en revanche éviter la sauge sclarée, qui m’a été déconseillée par un herboriste a qui j’avais posé la question.

    Merci par avance

  19. marie laure dit :

    Bonjour,
    Contre les insomnies j’ai cru comprendre en lisant pas mal sur le sujet que la marjolaine à coquille était très efficace ainsi que le Lédon du groenland mais ce dernier est très onéreux donc par quoi le remplacer? Mélisse?
    Merci

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